五月平衡之旅工作坊

常被問及：“我手臂足夠強壯到能做手臂平衡嗎？”手臂平衡雖說需要力量，不妨換個說法，我們是從手臂平衡體式裡耐心地建立力量。它總是看起來很神奇，抵抗地心引力地腳在上面，手臂在地面，嘗試後讓人望而卻步或上癮。

秉持《瑜伽經》的不傷害，利用靈活方式練習而非蠻力，除大大減低受傷機率，還能從中建立力量和平衡感。面對不喜歡被驅動肌肉層面，工作坊會用簡單明瞭方式，讓你們清楚瞭解為何、該如何驅動肌肉。用上臂支撐腳在上面變換不同位置，用蠻力，身體會變得沈重，瞭解技巧和原理後，就清楚知道手臂平衡的支撐點在哪裡，腿如何變輕等。

瞭解常忽略細節、給予核心肌肉練習、從卡住已久的體式改善練習慣性。像孔雀起舞式搖擺不定或總維持香蕉形狀，如何把身體往上推的困惑？臀部翹起來導致不能伸直整個身軀？肩膀重不能施力往上推？會依據你身型和練習方式給予屬於你的指導。

手臂平衡會不知覺鬆開僵固的感知界線，瞭解不同面向的自己，掌握基礎知識，就能安全探索並耐心擴展瑜伽的練習。

KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，課後開放Q&A問答環節。

基礎手臂平衡工作坊

地點：樂活瑜珈館

日期：11/5/2024(星期六) & 12/5/2024(星期日)

時間：1pm ~ 5pm

價格：RM1300 一人

人數：16人

自備：瑜伽墊、瑜伽輪、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺

報名截止日期：3/5/2024(星期五)

報名聯絡：匯芝 012-6742964

學習重點：

- 瞭解手臂平衡和倒立原理和技巧

- 針對平衡的核心肌肉練習，手臂強化練習

- 學習如何正確啟動身體，避免錯誤練習讓身體出現代償

- 克服離開牆壁，如何安全退出體式

- 根據每位學員身體結構及狀態給予個別指導

適合人群：

- 基礎和想增強手臂力量和穩定性的練習者。

- 想瞭解如何穩定並循序漸進安全精進方法

參加條件：

- 三個月瑜珈練習經驗

進階手臂平衡工作坊

地點：樂活瑜珈館

日期：18/5/2024(星期六) & 19/5/2024(星期日)

時間：1pm ~ 5pm

價格：RM1300 一人

人數：16人

自備：瑜伽墊、瑜伽輪、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺

報名截止日期：10/5/2024(星期五)

報名聯絡：匯芝 012-6742964

學習重點：

- 學習和練習高難度手臂平衡動作

- 核心肌群的訓練，提高平衡能力和掌控動作

- 學習將不同手臂平衡動作組成流暢的流程

- 進階技巧調整和調試

- 身體柔韌性和穩定性訓練

參加條件：

- 需錄製進入15秒烏鴉式停留視頻，會再通知是否能參加。