相隔一年踏入檳城，去年是基礎後彎，今年會是進階後彎工作坊呢。“蠻力”是常見方式進入後彎，一開始身體也許會沒事，強拗達到心中所想高級體式，後來因為受傷終止學習或退出不再碰瑜伽的大有人在。我倆始終抱著循序漸進的態度練習，才能在瑜伽這條路安全地往前走。

他給予方法是需要長期重複練習，魔法會在哪天不小心出現呢。瞭解到原來是哪塊肌肉弱化或僵硬而導致好多年都卡在同一個地方。天生柔軟和僵硬者，都會給予個別練習方式達到穩定和放鬆進入。體式需要穩定方式紮根，後彎也是。脊椎是人的根基，身體每個關節、每個肌肉假如沒“交流”，一些失誤為身體烙下長久的傷害。不了解進階體式原理，或不知該熱身肌肉哪部位才進入，只能停留在反覆摸索階段。這次進階後彎工作坊，也會有倒立後彎加入，到時瑜伽墊上見。

KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，課後開放Q&A問答環節。

地點：Mano Plus George Town

日期：21/9/2024(星期六) & 22/9/2024(星期日)

時間：1pm ~ 5pm

價格：RM1300 一人

人數：16人

自備：瑜伽墊、瑜伽輪、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺

報名截止日期：13/9/2024(星期五)

報名聯絡：匯芝 012-6742964

深度學習進階後彎體式：

- 掌握進階後彎姿勢的技術和方法

- 安全地進入和退出進階後彎姿勢

- 實踐進階後彎體式，如全弓式、輪式變式、鴿王式等體式

- 增強背部和核心力量：通過特定練習強化肌肉力量

- 設計後彎漸進的訓練計劃

- 提升身體靈活性，深度拉伸和放鬆練習

- 學習通過呼吸加深姿勢的方法

- 改善脊柱靈活性和穩定性

- 如何全面熱身練習和後期肌肉冷卻放鬆，減低肌肉酸痛

- 互動問答：解答練習中的疑問；分享個人練習經驗，互相學習

適合人群：

- 想深化後彎練習的人群

- 想擴展瑜伽技巧和知識瑜伽練習者

自備工具：

- 瑜伽墊、兩塊瑜伽磚、一條瑜伽帶、瑜伽輪、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺

參加條件：

- 需錄製進入輪式（Wheel Pose）15秒短視頻，待老師決定是否能參與